Prévention
Historiquement, la prévention était axée sur l'interdiction de nombreuses activités. Depuis quelques années, les études ont montré qu'il était essentiel de rester actif et l'accent est plutôt mis sur la manière de rester actif, plutôt faire autrement que ne pas faire.
Un petit bémol vient assombrir la prévention: l'essentiel des affections rachidiennes ont une très forte composante génétique. Les efforts de prévention ne vont donc souvent pas éviter les pathologies de la colonne, mais vont retarder l'apparition des symptômes et en atténuer l'ampleur, ce qui reste une bonne carte à jouer !
Nous expliquons souvent au patient que la nature leur distribue les cartes, mais qu'il peut encore les jouer plus ou moins bien. Il est vrai qu'il est dur de gagner au Jass sans aucun atout et qu'il est dur de perdre avec Puur, Näll et As pour prendre un exemple très Suisse...
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Prévention lombaire: WC
Prévention cervicale
 
Prévention: Gainage
Dans l'ensemble, les exercices de gainage sont excellents pour la colonne. Voici quelques exemples pour donner un peu de variété !
Gainage pour colonne lombaire